что
есть

А вы заставляете детей есть
брокколи? Тест о здоровых
отношениях с едой

Как научить ребенка любить зеленые овощи и полезные кисломолочные продукты? Разрешать ли выбрасывать еду? И что делать со сладостями?

Вместе с «Растишкой» сделали тест, который поможет взглянуть со стороны на то, как мы учим детей отношениям с едой.

Начать тест

Реклама. АО «ЭЙЧ ЭНД ЭН»
ИНН 7714626332 erid=2W5zFHXH6kp

Команда

Креативный директор: Катя Бондарчук

Шеф-редактор: Алина Фаркаш

Креативный копирайтер: Мария Макарина

Менеджер проекта: Наталия Эмха

Иллюстрации: Эльвира Кадырова

Дизайн и верстка: Алиса Резоухова, Вадим Барсук, Александр Марков, Василий Черненков

2025

1/8

Вы рассказываете ребенку, как важно есть здоровую пищу, но вот он застал вас с пачкой чипсов. Как отреагируете?

Я такого не говорю, каждый ест что хочет.

Доказательная диетология с вами согласна: строгие запреты приводят к расстройствам пищевого поведения.

Скажу, что взрослым иногда можно, а растущим организмам — нет.

И главное — абсолютно честно!

Объясню, что в основе правильного питания лежит здоровая еда, но иногда можно позволить себе что-то вредное. И предложу ребенку присоединиться.

Доказательная диетология с вами согласна: строгие запреты приводят к расстройствам пищевого поведения.

Я не ем чипсы.

У вашего ребенка перед глазами хороший пример!

2/8

Ребенок просит конфету перед ужином. Дадите?

Да, а в чем проблема?

Обычно сладкое советуют есть после основной еды, но ведь иногда можно и нарушать правила?

Нет, мы не держим дома конфеты.

Самое простое решение, которое избавляет от многих проблем и споров!

Дам, но в обмен попрошу съесть двойную порцию салата.

А вы коварны!

Расскажу, как сладкое перед едой поднимает уровень инсулина и чем это вредно. Предложу съесть конфету после ужина.

Даже профессиональный врач-диетолог не объяснил бы лучше!

3/8

Вам нужно дать ребенку брокколи, а он не хочет. Что будете делать?

В смысле нужно? Если речь про витамины, то пусть, например, съест творожок с земляникой и черникой, там, как и в брокколи, есть полезный лютеин.

Восхищены глубиной ваших знаний! А еще можем предложить заменить брокколи любыми другими зелеными овощами.

О, я умею маскировать брокколи в котлетах, смузи и даже в тортиках. Он и не заметит.

Мы тоже хотим торт с брокколи! Или хотя бы его рецепт.

Мой ребенок любит брокколи!

Срочно напишите нам, как вы этого добились!

Объясню, что есть брокколи полезно для здоровья: витамины и минералы помогают расти, он же хочет стать большим?

Вы, очевидно, вырастите очень осознанного человека.

4/8

На детской площадке вы дали ребенку крекер. Другая мама заметила это и громко сказала своему ребенку, что такая еда очень вредна для детей. Ваша реакция?

Объяснила бы ребенку, что у людей бывают разные мнения, и вы не считаете крекеры вредными.

Спокойно и с достоинством! Вы явно сейчас научили ребенка не только диетологии.

Громко сказали бы своему, что комментировать чужую еду — невежливо.

Вы умеете отстаивать свои границы и учите этому ребенка!

Сказали бы ребенку, что у вас только полезные крекеры из цельнозерновой муки, а другая мама наверняка имеет в виду что-то другое.

Да вы настоящий дипломат!

Тихонько сказали бы своему ребенку, что у того малыша, наверное, аллергия, и поэтому ему нельзя того, что можно остальным.

Мы и правда не можем знать личных обстоятельств других людей.

5/8

Ребенок был на дне рождения друга и принес леденцы всех цветов радуги и какие-то шипучие конфеты. Что сделаете?

Ничего, пусть ест. Это его личные конфеты, и иногда можно поесть и такое.

Вы правы: отсутствие запретов делает вредные вещи менее привлекательными.

Заберу, объяснив, что я отвечаю за его здоровье, и поэтому не могу разрешить ему есть такие вещи.

Что абсолютная правда — вы взрослый и вам пришлось бы лечить потенциальную аллергию или испорченный желудок.

Предложу обменять их на его любимый йогурт с клубникой.

Или с яблоком и грушей!

У нас с друзьями близкие ценности, поэтому они не дают ребенку вредных вещей.

Мы чуточку вам завидуем: наши друзья не настолько сознательные.

6/8

Врете ли вы ребенку про еду? (Во благо, естественно!)

Довольно часто: у него вряд ли случится психологическая травма от безобидной хитрости, а вот желудок на всяком вредном посадить он может легко.

Кто ни разу не врал детям, пусть первый бросит в нас камень!

Мне нет смысла врать, у меня слова не расходятся с делом: я не ем вредного и дома мы его тоже не держим.

Правду говорить легко и приятно!

Только когда в морозилке осталось последнее мороженое и у меня на него большие планы!

И кто вас за это осудит? Точно не мы!

Я стараюсь подробно все объяснять и убеждать. Иногда очень хочется соврать, но я понимаю, что это не дело.

Вы взяли на себя сложную миссию, но в конце концов она принесет прекрасные плоды!

7/8

Ребенок слезно просил мороженое, укусил его один раз и собирается выбросить. Что будете делать?

Доем сама, не пропадать же.

Мы тоже так всегда делаем...

Похвалю за то, что он не стал доедать то, что не хочется.

Очень зрелый ответ человека, который растит ребенка со здоровым пищевым поведением.

А в чем проблема? Не хочет — не ест.

Очень здравая позиция!

Объясню, что на производство мороженого потратили много труда, а мама купила его за деньги. Попрошу в следующий раз лучше оценивать свои возможности.

В конце концов мороженое можно вернуть в морозилку и доесть позже! Или предложить кому-нибудь из близких.

8/8

Вы хотите, чтобы ребенок ел больше полезной еды. Что для этого сделаете?

Расскажу ему про пользу витаминов и минералов, вместе поищем в интернете, в каких продуктах какие полезные вещества содержатся.

Вы настоящий просветитель! Все эти знания не пропадают даром, а потихоньку откладываются в сознании ребенка.

Подойду творчески. Например, заморожу вместе с ним творожок, чтобы получить полезное мороженое, а кабачки спрячу в котлетах.

Такое работает не только с детьми, но и со взрослыми!

Дети в конце концов повторяют то, что видят дома: так что буду при ребенке активно налегать на овощи и йогурты.

Двойной выигрыш: и ребенок увидит полезный пример, и вашему организму дополнительная польза.

Сделаю все из этого, что-то да сработает.

Мы тоже за комплексный подход!

Реклама. АО «ЭЙЧ ЭНД ЭН»
ИНН 7714626332 erid=2W5zFHXH6kp

Команда

Креативный директор: Катя Бондарчук

Шеф-редактор: Алина Фаркаш

Креативный копирайтер: Мария Макарина

Менеджер проекта: Наталия Эмха

Иллюстрации: Эльвира Кадырова

Дизайн и верстка: Алиса Резоухова, Вадим Барсук, Александр Марков, Василий Черненков

2025